お腹の中を整えて便秘を治そう!便秘解消サプリやオリゴ糖が効果的

便秘解消サプリの摂取方法

●サプリは下剤とは異なるので注意

下剤は即効性のあるものですが、その効果は一時的なものです。便を出すことができたとしても、根本的な便秘の原因を解消できたとは言えません。そのため使い続けることによって症状を悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。また、副作用が出る場合もあるので市販薬を使う時には十分に注意し、薬剤師や医師に相談することがベストです。

●下剤を使わずサプリで便秘を改善したい!

下剤を使用せず健康的に腸内環境を整えていくことで便秘を解消することができると、便秘を根本的に改善することにつながります。腸内環境を整えるには食生活などを整える必要がありますが、サプリを利用することでより早く改善に向かう可能性も出てきます。

乳酸菌サプリメントの効果が高い!?

乳酸菌はブドウ糖などを分解し、乳酸を生成する菌です。乳酸菌は腸の運動を活性化してくれる効果もあり、便秘の人は乳酸菌を腸に届けてあげると便秘解消に繋がります。サプリもたくさんの種類がありますが、毎日摂取するものなので安全なものを選びましょう。

●ビフィーナシリーズ(森下仁丹) ビフィーナS

乳酸菌サプリの中で19年連続シェア第1位を誇る、機能性表示食品です。長年売れ続けていることからも、信頼されているサプリだということが分かります。ビフィーナSには生きたビフィズス菌が50億個も配合されており、腸にまで生きたままで届けることができます。

●善玉菌の力(フジッコ)

カスピ海ヨーグルトに含まれる乳酸菌、クレモリス菌FC株が一粒に20億個以上含まれています。ヨーグルトを摂取することで便秘が改善する傾向にある人に合っているサプリです。カスピ海ヨーグルトを摂取するよりも、簡単でカロリーも抑えることができます。

●乳酸菌とケフィアの力(やずや)
ロシアの公的機関が認めたコーカサス正統のケフィア菌種と、食物繊維、オリゴ糖、ラクトフェリンなどをバランス良く配合しているサプリです。有胞子性乳酸菌が善玉菌として繁殖し、生きたまま腸に届きます。食物繊維、オリゴ糖も配合されているのでより便秘に効果的です。

●植物性乳酸菌ラブレ(KAGOME)
植物性乳酸菌は京都の漬物の中から発見されたことで注目を集めました。1粒に100億もの生きたラブレ菌が入っていますが、胃酸にも強いのでしっかりと腸にまで届けることができます。ヨーグルトタイプもありますが、サプリはカプセル状なのでカロリーを気にする人や、旅行先にも持っていきたい人におすすめです。

参考:便秘をどうにかしたい!そんな時におすすめな話題の便秘解消アイテム

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